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仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部,因为在收腹直抬腿的过程中可以充分
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仰卧举腿
另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚
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6,收腹举腿:仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.
收腹举腿.仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.7.仰卧起坐.
下腹部黄金训练动作—仰卧举腿
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