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下腹部黄金训练动作—仰卧举腿
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另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚
悬吊直角举腿
动作七:仰卧卷腹交替举腿
6,收腹举腿:仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.
3. 仰卧收腹举腿:锻炼小腹肌肉
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