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二郎腿式臀部拉伸:不过既然那么多人问了,先简单介绍一种最常见的拉伸
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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
精准拉伸——臀大肌.
呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 左侧臀部有明显的拉伸感 常见错误
拉伸在运动中的重要性
坐姿俯身左侧臀部拉伸
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