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盘坐初学者练习方法盘坐的正确姿势好处
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3-1 跏趺坐示意图
全莲花坐(双盘腿)对身体有着惊人好处,任何年龄都能练习
(单跏趺坐,又称"单盘")采用下面几个方法刻苦训练,一般人均可在几个月
自我复位之——坐姿图中这个姿势是瑜珈中的金刚坐姿(vajrasana),大概
后再将右脚掌置于左大腿上,这种双盘的坐姿,又称"吉祥坐"或"双跏趺坐"
1,双足跏趺: 先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用)
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