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双脚向前伸直,上半身保持正直;利用哑铃凳来进行坐姿臂屈伸的
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【肘关节屈伸训练】仰卧位缓慢屈曲肘关节至最大位置后再缓慢伸直肘
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
平行,单手持握适宜自己重量的哑铃,从曲臂位置缓慢向后运动至手臂微屈
以上部位紧贴在椅背上,臀部和椅子后面不留空隙,双腿屈膝全脚掌着地
手臂不够粗5种臂屈伸训练从不同角度刺激肱三头肌
9,俯身哑铃臂屈伸3x10次俯身,大臂和身体在一条线上将肘完全伸直后
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