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壶铃抓举一个可能比壶铃摇摆还要强大的动作
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这是抓举动作的十二步每一步都需要调动不同部位的肌肉群:从腿部,臀部
抓举入门
要把抓举这个动作做好,你需要掌握它的第一阶段
图解挺举抓举窄拉高翻下蹲翻借力推举高抓支撑深蹲悬垂翻原创
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