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腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
【腰椎调理】"小燕飞"比吃药效果好
一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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