箭步蹲动图

三组,每组15次杠铃深蹲(胸部),三组,每组15次箭步蹲,三组,每组15次

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箭步蹲

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箭步蹲,一侧15个/3组▲髋部外旋,一侧各15个/3组▲臀桥,15个/3组

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问题四:箭步蹲弱侧腿在前时,总是后蹬腿的发力感明显,请问如何改善

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跳跃箭步蹲

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箭步蹲

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▼箭步蹲弹跳

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同时,弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90度,左脚后跟发力

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