提膝触肘

抱膝触胸:仰卧位,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,坚持

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瑜伽体式-单腿站立头触膝第一式

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手肘碰膝

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动态侧面支撑仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨

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仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨提示注意周围

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(6)提膝仆步穿掌

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(温馨提示:先确认椅子不会滑动)6.抬膝触肘:对腰部非常好的.

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每天坚持肘碰膝腰间赘肉咔咔掉

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1提膝触肘运动,注意双脚打开与肩同宽,双手自然垂于身体两侧,左脚着地

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(肘关节摇肩法)4. 腕关节摇法受术者取坐位或仰卧位,上肢放松.

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肘揉法

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(2)肘按法:方法是屈肘,用肘尖鹰嘴突出部位在穴位上用力按压,又称"肘

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1,抱头对侧提膝 20次今天教你6个简单的动作,每天只需要10分钟,就能让

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3,提膝压肘

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万元奖金争夺赛瘦肚子王牌动作提膝触肘每天五组每组30个练出小蛮腰

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提膝触肘上身向一侧弯曲双膝不要超过脚尖

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深蹲交替提膝

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同时上半身转体,把对侧膝盖与手肘靠近收腹提膝,将膝盖靠向对侧的胸部

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站姿交替提膝收腹

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