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屈颈 伸颈2肩部和胸直臂后伸坐位后倾3上臂后部颈后拉伸(鸡翅)4上背部
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力量健身单关节动作训练|哑铃|杠铃|上臂|直臂|平举|爱好者内容标签
直臂摆动曲臂静力悬垂弹力绳辅助(2)斜身引体徒手练习负重练习臂力
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