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学会这些动作,让你练出男人味,拥有别人羡慕的肱二头肌
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哑铃弯举是手臂肱二头肌锻炼的经典动作帮助获得麒麟臂
4招哑铃动作,有效锻炼你的"二头肌"!
肱二头肌需猛练更需巧练4个哑铃变式动作练大肱二头肌很简单
哑铃臂弯举 换用哑铃练习,同样主要针对肱二头肌.
增加手臂围度 让你的肱二头肌更发达
目标锻炼部位:锻炼肱二头肌,肱肌,肱挠肌
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