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如何做屈膝仰卧起
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膝关节屈曲功能练习方法图解
①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,酥手
手臂相互缠绕贴合手掌 沉髋屈膝向下至幻椅式
关节自测-仰卧屈膝练习
步骤 双手扒在凳子前沿,身体后仰保持平衡,下背部挺直,屈膝抬起双腿
坐姿屈膝上举怎么做效果最好坐姿屈膝收腹
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