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1.竖叉(20分钟)注意:绷脚脚背外开,后背直立,腿直外开.
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只有瑜伽私教课才会告诉你的真相:竖叉最后一步怎么下?
1压腿练习 4竖叉练习 今天的学习就到这里!宝贝们在家要多多练习哦!
竖叉
伸直)想要完成竖叉的重点:16615加强前腿的软开度训练26615
耗竖叉
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