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动作三,仰卧屈膝伸腿,拉伸股四头肌和臀部肌群
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臀桥:仰卧位,背部顶在一个瑜伽球上,屈髋屈膝,双脚适当分开并外旋
练习动作如下: 仰卧屈膝,双脚放平 臀大肌收缩,髋部抬起.
仰卧屈髋屈膝图
都说"一胖毁所有",产后如何让松垮的腹部变紧实? - 石塘网
m5-2-a1仰卧屈膝
兵哥教你这么练
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