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腿硬拉的握法是双手正握,这是因为使用正握能让身体能更好的控制杠铃
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屈腿硬拉-提高腰部力量的最有效动作,腰好啥都好!
leg hard pull),曲腿硬拉是双脚呈八字型站立,杠铃放于体前,屈膝俯身
屈髋解锁,双手垂直向下握住杠铃杆,握距比肩略宽即可;直腿硬拉采用正
不深蹲训练臀肌,三个硬拉动作高效刺激臀部肌肉,快速虐出翘臀
一看就会,一练就废,你的硬拉动作标准吗?_杠铃
杆做放下提起动作③感受背部的拉伸感肩胛骨的位置保持在杠铃的正上方
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