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新手速成:哑铃练肩必学的4个高效动作!
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一副哑铃四个动作你也能练出虎头肩
在做哑铃推肩时要掌握哪些技巧?哑铃推肩的要点是什么?
平举)这动作练习可用哑铃,可有效训练倒中三角肌,动作过程中不要耸肩
哑铃耸肩,这种方式,哑铃重量适中就行.
哑铃耸肩
哑铃耸肩
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