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腰椎间盘突出康复期,最有效的锻炼方法!
腰椎间盘突出康复期最有效的锻炼方法
这个动作做不到难怪你总是腰痛
站立伸展运动动作要领:a.
动作次数:慢节奏10次 3.腰椎强化 影响:腹部肌肉.
2.对角支撑激活核心肌群,加强腰椎的稳定性.
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