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曾被笑小粗腿吴昕变美后人生果然能开挂!
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2020-1-20 来自 专业版微博
打印出来贴墙上吧!
原地高抬腿(3组×20秒间隔1分钟) 4.
先躺下然后抬起双腿靠在墙上,尽量保持大腿和腹部呈90度的直角,注意
晚餐后半小时,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,臀,背,腿尽量贴紧墙面
平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用_keep
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