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臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧稳定身体 收腿同时收腹
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仰卧收腹举腿
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仰卧举腿
仰卧举腿
练腹别盲目卷腹或举腿如何更好练到腹肌
6,收腹举腿:仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.
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