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side plank 侧平板支撑
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就要练侧腹,侧面平板支撑怎么进行?
如何正确地做一个侧平板支撑——侧平板完美解析
就要练侧腹,侧面平板支撑怎么进行?
当然,侧平板支撑最低时间还会少一些,男生为30秒,女生为10到20秒.
侧平板支撑
侧平板支撑 同样是静力训练动作,主要针对腹部两侧的腹斜肌.
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