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开合跳
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开合跳(jumping jacks)60 秒
2.开合跳 2组
开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到
开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌
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