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史上最全练背指南!男女通用_背部
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腰背肌锻炼
耀61健身12个背部训练动作帮你更好地找到肌肉发力感
背部训练对应的肌肉.#健身干货 #日常训练 #自律 #运动 - 抖音
用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期
下面是一套常规的背部训练动作图解
腰背肌锻炼的目的是增加肌肉力量,稳定脊柱,减轻"驼背"和缓解疼痛,这
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