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仰卧屈膝举腿怎么做仰卧屈膝举腿动作要领详解
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(2)仰卧屈膝举腿
step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
动作3 仰卧屈膝举腿20-30次 动作4 侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次
仰卧在地板上,屈膝,脚着地,提臀,脊柱呈一条直线.
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