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每天学点普拉提之侧卧抬腿3
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侧卧左腿屈膝前后摆动
动作二:侧卧提膝侧躺,呼吸,一只腿弯曲;吸气,腿伸直,但是腿不要落下
侧卧屈膝髋外展01这样就会让你的腿型看上去更接近"大长腿"让腿部肌肉
侧卧左侧提膝
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