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练就宽厚肩膀,一对哑铃就足够,打造完美三角肌
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了解坐姿哑铃推举动作注意事项,和相关训练细节,让你真正掌握它
哑铃健身图解大全(38组).pdf
坐姿哑铃推举
干货丨哑铃上斜推举
哑铃卧推:利用卧推板,双臂呈垂直握紧哑铃,向上推举,哑铃到顶时挤压
以平卧或斜卧的体姿进行哑铃的上推举铃动作
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