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单杠-单挂膝摆动上 横马-分腿腾跃体操教案
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12单杠悬垂收腹no.13双杠杠端臂屈伸no.
教学悬垂摆动
死亡之握:单杠悬垂,坚持2分钟就是高手,满20分钟的还没见过
动作要点:起始姿势和引体向上一样,双手抓住单杠,悬挂在单杠上,手臂
小学体育《单腿挂膝摆动上》
只需加入"悬垂举腿"动作,让你拥有整块腹肌|单杠|双杠_网易订阅
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