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手部锻炼方法▼▼▼▼手指抓空锻炼分次合指法腕关节屈伸法拇指锻炼法
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腕背伸肌群 屈掌指关节 肌群 屈近端指间 关节肌
腕部运动范围 腕关节伸展0~70°,屈曲0~80°,桡侧偏移0~45°,尺侧
在羽毛球运动中,手腕技巧的运用比较多,经常用到的有展腕,屈腕,收腕等
中医适宜技术:推拿疗法
第二节,旋腕活动,上下活动手腕,配合内外旋转活动,每日2次,每次10分钟
握拳和屈腕
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