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双腿宽距面对锚点站立,绳子调至较短的长度,双手抓握住握把直臂举向
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③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持
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肘内翻畸形20余年矫形之后情况良好
99今日训练:16615腹部&核心&激活:手撑沙球单腿平板;直臂侧板
让弹力带中段固定在一脚底,另条腿后退,双手握紧两端,拇指向下,直臂
星耀-18k金莫桑钻经典群镶直臂女戒--50分
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