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腰背肌锻炼方法 - 好大夫在线
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腰背肌肉锻炼示意图
的时候动作都不规范,这直接影响了锻炼效果,严重者会造成肌肉损伤
双肘部和双脚这几点支撑起整个身体的重量,持续3-5秒,然后腰部肌肉
腰部肌肉的锻炼很重要
可多做一些腰部的锻炼,有助于 增强腰部肌肉的力量,缓解腰痛
锻炼腰部和腹斜肌部位,制约腰背脂肪的生成. 3. 侧卧挺身
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