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仰卧抬腿双腿画圈
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二,仰卧举腿
身体仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把双腿举到与地面垂直
动作要领:仰卧在瑜伽垫上,下背部紧贴在瑜伽垫上,然后两腿并拢并且
仰卧交替伸腿
仰卧举腿
20,仰卧交替抬腿(scissor-kick crunch)
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