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练背日你需要这5个经典练背动作来强化你的背部肌肉
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由内向外逐渐分为并列的三个纵行肌柱:内侧为棘肌;中部为最长肌;外侧
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把背练宽练厚不做引体向上也能完美刺激背肌塑造倒三角身材
李小龙的极致背肌一般人还真练不出来!
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