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动作1侧压腿
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侧压腿
侧压腿 随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8
旁压腿:腿部转开的前提下,上身侧着躺在腿上往远够,不是够腿.
2,踢腿运动 3,腹背运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,弓步压腿
侧压腿4x8拍
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