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动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
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同时,弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90度,左脚后跟发力
箭步蹲练翘臀我知道,但80%的人都练错了动作!_ 臀部
箭步蹲,图源fittime app「ft-7」课程△后撤箭步蹲,图源fittime ppp
要点:与深蹲不同的是,箭步蹲作为一个单边动作,在起身时主要依靠单侧
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