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卷腰正确动作
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五个动作78养护脊柱|改善腰肌劳损 腰突腰痛
准备动作:趴于地面,两腿加紧并拢,两臂向前伸直.
后卷腰,一定要注意腿并拢,脚后跟并拢
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缓解腰疼的6个动作!
疫情宅家,8个护腰动作学起来_腰部_腰椎_锻炼
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