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这是抓举动作的十二步每一步都需要调动不同部位的肌肉群:从腿部,臀部
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动作诸如高抓,高翻,下蹲翻,挺举,抓举等都需要比一般健美训练更高的
想提升爆发力,你需要练举重技术动作!
这个动作,可以让你更容易的掌握「抓举」的技术要点 - 知乎
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