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强森最强动作~教你如何箭步蹲!
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动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
一,弓步/箭步蹲
箭步蹲练翘臀我知道,但80%的人都练错了动作!
同时,弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90度,左脚后跟发力
10 徒手深蹲悬吊在单杠上,提膝让大腿与地面平行.
箭步蹲,图源fittime app「ft-7」课程△后撤箭步蹲,图源fittime ppp
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