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②仰卧起坐,平躺于床上进行,每次做10分钟,每天2次.
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平躺姿势
还有在同房后建议女性可以多平躺一会儿用枕头类的东西放到屁股底下
小便控不住913招告别更年期尿失禁
接着臀部用力,慢慢抬起脚跟再放下 平躺后让双脚分开,与肩同宽,弯曲立
晚上平躺下来时水分不在沉积,顺利进入血液中,也导致尿量增加
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