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今天要说的还是腹外斜肌的训练动作,叫做负重体侧屈.
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单纯靠卷腹锻炼腹肌我可以说有效,但是对你的腹内外斜肌的针对性膊换
腹外斜肌训练怎么做?
王教练教大家一个腹外斜肌的一个动作,侧支撑顶髋
1.腹外斜肌起止点 起点:髂嵴前部外侧 止点:腹直肌鞘后壁白线
最后附上平板支撑的注意事项.祝大家锻炼愉快!有信心的同学可以尝试.
锻炼肌肉:腹直肌,腹外斜肌,阔筋膜张肌.
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