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快速半蹲跳
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半蹲跳是一种常见的跳跃动作,可应用于健身,舞蹈,田径等领域.
练习二: 半蹲跳
半蹲跳规范动作,才能训练有效
半蹲跳:屈膝半蹲,接近90°后迅速向上起跳,落地屈膝缓冲再次向上起跳.
半蹲跳
1,半蹲纵跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.
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