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用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉
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臀部拉伸运动
④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
臀部肌肉拉伸
臀部肌群拉伸2个动作推荐
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
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