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态度端正,扶墙站好!姚明表示穿不上这鞋是为巨人准备的吗?
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腿粗的别发愁,1天扶墙30下,减赘肉,萝卜腿不见了
老铁今天你练腿了吗
操练到腿抖扶墙走道,我轩辛苦喇
练习3:扶墙高抬腿 要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.
3分钟注:3分钟内可休息2次,每次10秒钟(不休息效果更佳)侧抬腿式
步骤1:面向墙壁,双手扶墙,并将双腿并拢,从大腿,膝盖到脚踝都要确实贴
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