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仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘
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练习动作如下: 仰卧屈膝,双脚放平 臀大肌收缩,髋部抬起.
屈膝仰卧位图
大家一起锻炼起来吧~四个动作快速缓--解腰肌劳损(详情见图):【仰卧屈
仰卧位, 屈膝屈髋,将药球夹于双膝之间.
2. 仰卧屈膝抬臀.
兵哥教你这么练
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