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翘臀必练一以臀肌为主导动作臀推
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塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸
好处这个体式是可以很好地锻炼到臀部,经常练习可以提臀翘臀.
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
臀桥,是臀部训练的王牌动作,把这个动作练好,好处多多~#健身 - 抖音
适合用途: 运动热身 杠铃配套 美臀 健身 颜色:可按客户要求定制
臀部训练动作分类大集合
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