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静态拉伸髋关节伸展
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21.俯卧伸髋
练臀不粗腿,练腿屁股少发力,如何随心控制?
动作原理直腿硬拉是以髋关节屈伸为主导动作,通过髋关节的动态行为
拿深蹲这个动作举例
右脚向前迈出,左脚后伸做迈步动作.
做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲
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