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动作2:仰卧
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步骤一:仰卧山式(tadasana)
瑜伽仰卧姿势合集,放松身体,缓解压力,让你更好入睡
step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
仰卧挺身
女性经期睡姿有讲究,来月经千万别这么睡!
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