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no.2 上卷腹,训练上腹部肌肉 三组,每组做到腹部酸麻
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中国功夫#两种击打腹部的拳法第一种【下】
训练肌群:腹内外斜肌 进行次数:单组18~24次,做3组 step1 平躺在软垫
抬起双腿大腿与地面呈90度同时上半身抬起双手在身体两次拍击拍击五次
22年6月1日,击腹适应练习
关注 用 live 模式实时分享健身进展 训练 屈腿两头起 1x16 左腿翘曲
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