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居家哑铃腿部训练:5个动作强化下肢力量
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哑铃练小腿,别只会提踵!7个动作让跟腱,比目鱼肌一起长
腿部和一侧手臂保持固定,另一侧手臂伸直穿过身体下方,向对侧延伸
先做一个臀桥,收紧臀部,保持该姿势,然后做肩关节的屈伸运动
或是中老年人,有运动习惯或是没有运动习惯的人<span
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