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10 个动作帮你灵活双脚,强健根基!
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一位脚:基本站姿站好,双脚脚跟并拢,脚尖呈一字形打开,并与肩平行.
两足 跟并拢,足尖分 开约60°.
独立双脚并拢站立,将左腿搭在右大腿上,保持15—30秒换边进行.
双脚并拢根式,强化双足力量,控制过度的性欲,让能量得以升华!
脚掌垂直地面,伸展脚底保持5-8个呼吸,换反侧练习09★step9★双脚并拢
同时双脚向后并拢,脚尖着地.
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