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我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.
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站立比目鱼肌及跟腱拉伸动作说明
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
拉伸对象:跟腱,比目鱼肌
比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)
跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌
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