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动作13种肩外旋动作值得收藏的肩部训练动作库
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冈上肌,冈下肌,小圆肌与其他肌肉的位置
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上肢肌 - 百度百科
动作幅度要适合,动作速度不要太快,锻炼前要充分热身,动态拉伸肌肉
首先大家需要了解的是肩部肌肉,肩部最主要的肌肉是三角肌,而三角肌分
肩袖肌群由4块肌肉组成,分别是肩胛骨前面的肩胛下肌,肩胛骨后面的冈
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